春养肝 ，夏养心。夏至事后 ，温度高 ，湿度大 ，热扰心神 ，使人心烦易怒 ，坐卧担心。而此时 ，人体代谢加速 ，血液循环加速 ，响应心脏肩负加重。夏日还易诱发心脑血管疾病 ，气温凌驾33℃ ，心脑血管疾病的爆发率会显着增高。
因此夏日养生重在养心 ，一套夏日心脏保健法为热天续命~
炎天给心脏的4个暴击
炎热天气无形中会增大心血管病危害 ，心脏一不注重就会遭到4种攻击。
1
易急躁 ，心跳加速
高温情形下 ，人会变得急躁担心 ，情绪激动会让心跳加速 ，心肌耗氧量增添 ，心脏负荷变大。
加上高温让全身血管扩张 ，血液循环加速 ，越发重了心脏肩负。这种情形下 ，心肌容易缺血 ，泛起胸闷、气短、胸痛等不适症状。
2
睡眠差 ，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠 ，并且夏日昼长夜短 ，容易睡眠缺乏 ，提高血压和心率的平均水平 ，增大心血管系统的事情压力。
3
出汗多 ，血液黏稠
炎天气温高、气压低 ，空气中含氧量下降 ，出汗较多 ，血液黏度升高 ，血流不畅 ，心血管易梗塞 ，泛起心肌缺血 ，从而诱发心梗。
4
吹空调 ，诱发心梗
低温的空调房到高温的室外 ，血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房 ，血管又会缩短。
重复折腾导致血压波动大 ，可能诱发心梗 ，特殊是血管懦弱的晚年人 ，猝死危害增大。
冷热交替还容易受凉伤风 ，若是并发严重熏染 ，也可能危及心脏。
需要注重的是 ，心梗常体现为胸骨正中心或中心偏左处疼痛 ，有榨取感 ，通常一连5~15分钟 ，可伴有出汗、恶心等症状。
一些晚年人有糖尿病等基础疾病 ，胸闷胸痛症状不显着 ，但会感应全身乏力、耳鸣眼花、腹痛。泛起以上症状时 ，应实时到医院排查是否为心梗。
一套夏日心脏保健法 记着这个12345
1个养心觉
11时～13时是心经适时 ，是养心的要害时刻 ，最好的做法是小睡片晌。
昼寝可以�；ば脑� ，�；ば难芟低� ，睡眠历程中可以使人的心率、血压下降 ，使心血管系统可以获得很好地舒缓 ，可以降低心血管发病和殒命的危害。
但昼寝时间不宜过久 ，建议昼寝的时间在半个小时左右 ，一样平常不要凌驾一个小时。
2个养心瓜
1. 冬瓜
夏日人们很容易疲倦 ，与天气炎热 ，人体大宗出汗 ，钾元素随汗液倾轧有关。冬瓜含水量最为富厚 ，高达96%;钾元素含量也相当高 ，每100g含钾量为130mg ，属典范的高钾低钠型蔬菜。不但能补水 ，也能补钾 ，增补钾元素可以将体内多余的钠倾轧 ，�；ば脑喙π�。
2. 苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏受苦”之说 ，夏至后 ，有心火可适当吃一些苦瓜 ，能去暑热、增添食欲。
就苦瓜自己而言 ，维生素C的含量为56毫克/100克 ，是丝瓜和南瓜的10倍以上 ，并且也是种高钾蔬菜。
3个养心茶
夏日炎热 ，与心血管病关系亲近的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失 ，夏一样平常品茗既可消暑又能补钾。
除了茶叶水 ，还可调配一些简朴的中药茶 ，清热解暑兼养心安神。例如：
1. 用荷叶和莲子芯泡水 ，能够养心益智、清心火、解暑热。
2. 关于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡 ，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克 ，开水浸泡代茶饮 ，有清心除烦安神之效。
3. 中医对西瓜有个美称 ，叫天生白虎汤。西瓜是凉的 ，它的西瓜皮翠衣也是凉的 ，它能够清热祛湿 ，尚有一点补气生津的作用。
4个养心穴
1. 内关穴
内关穴是全身对心脏调理作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有用提高心肌无氧代谢的能力 ，改善心肌缺氧缺血的症状。
要领：内关穴位于前臂正中 ，腕横纹上2寸� ？梢缘闳嗔讲嗟哪诠匮�1分钟 ，利便时间随时举行。
2. 少府穴
少府穴是心经的荥穴 ，关于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。
要领：少府穴位于手掌心 ，第4、5掌骨之间 ，握拳时小指与无名指指端之间。
3. 伏兔穴
按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速 ，补养心血的功效。
要领：伏兔穴位于大腿前面 ，正坐屈膝成90度 ，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点 ，手指并拢压在大腿上 ，中指抵达的地方就是此穴。
4. 天泉穴
天泉穴 ，故名思议就是心脏之血会像高山流水一样平常源源一直供应全身。经常推拿可改善胸闷气短的症状。
要领：天泉穴位于掌心向上 ，握拳 ，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉 ，肌肉上方2寸的位置。
5个养心果
1. 番茄
番茄 ，有清热解毒、凉血平肝之效 ，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用 ，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴 ，有助于健胃消食。
2. 红苹果
红苹果入心 ，关于�；ば哪匝芸到〉淖饔酶�� ？梢越档脱� ，镌汰血液中胆固醇的含量。
3. 红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷” ， 既能清心火 ，也能补心血 ，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4. 樱桃
中医以为樱桃可以补心气 ，养心血。而外洋的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不但使血脉能够流通 ，还能温暖心阳。
5. 桑葚
桑葚具有补血滋阴 ，生津止渴 ，润肠燥等功效 ，还可有用扩充血容量 ，缓解高血压。
特殊提醒1.夏日应一连补水 ，最好喝常温的白开水 ，不要喝冰水 ，不然可能加重心脏肩负。
2. 晚餐建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类。
3. 建议穿衣时注重浅色、单层、吸水和宽松原则 ，优先选择吸汗效果好的棉质衣服 ，腰带不应过紧。
4. 夏日黄昏可以做一些舒展性、松开性的运动 ，以松开骨骼肌肉为主 ，可以增进夜间睡眠。
运动方法推荐缓慢地散步 ，做扩胸运动 ，双手上举过头 ，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够增进周身血液循环 ，从而减轻心脏负荷。
最后 ，养心不可忽视的一点是坚持盛意情、平和心态。阻止大喜大悲 ，避免“情绪中暑”。
